男性ニキビを治す3つの栄養素と食材

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男性ニキビを治す3つの栄養素と食材

男性ニキビを本気で治したい人のためにおすすめなのが、素肌ケアに加えて体の内側から治すことができるように食習慣を調整することです。

 

外食や、スナック菓子などを食べていると栄養価が偏り、免疫力が弱まってしまいます。

 

気づかないうちに、肌荒れが進行してしまったという場合は、外食中心の生活が続いたことが原因になっていた、ということが多いようです。

 

バランスの良い食生活を送り、ニキビケアにつなげましょう。

 

 

男性の肌トラブルを改善するのに役立つ栄養素が、ビタミン類です。
ビタミンは、細胞の形成にも必要な栄養素で、新たな細胞を作り新陳代謝を高めます。

 

中でも、ニキビを治すのに有効なのが、ビタミンB2・B6とビタミンCです。

 

 

 

ビタミンB2の効果

粘膜や皮膚の形成に必要な栄養素で、不足すると皮脂が多く分泌されるようになり、肌にテカリが現れるため毛穴のつまりを起こしやすくなります。

 

多く含まれている食材
  • レバー
  • 納豆
  • 海苔

 

 

 

ビタミンB6の効果

タンパク質をアミノ酸に分解する役割を果たします。

 

アミノ酸は病原菌と戦う抗体の原料ともなるため、男性のニキビを治すのに役立つ栄養素です。

 

不足すると体の免疫力が低下し肌荒れや炎症を起こしやすくなります。

 

多く含まれている食材
  • マグロ
  • カツオ
  • ビントロ
  • 鶏肉

 

 

 

ビタミンCの効果

治癒後の色素沈着を防ぐにはビタミンCが必要になります。
ビタミンCはメラニンの排出を助け新たな皮膚の形成に寄与します。

 

多く含まれている食材
  • 季節ごとのフルーツ
  • 緑茶

 

 

 

以上、男性ニキビを治す3つの栄養素と食材についてご紹介しました。

 

男性ニキビを治すためのイチオシ食事レシピ」も掲載しているので、よろしければご参考にしてください。

 

⇒【満足度98%】洗うだけ!ニキビ・ニキビ跡を治すケア方法


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