不規則な仕事や夜勤でできてしまうニキビの対策法

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不規則な仕事や夜勤でできてしまうニキビの対策法

不規則な勤務時間で日勤や夜勤が入り、乱れたシフト勤務だったり、残業や接待などで仕事が忙しく、帰宅時間も遅ければ、睡眠時間も少ないという男性は少なくありません。

 

社会人として頑張れば頑張るほど、睡眠時間は削られ、ストレスは増大していく日本社会では、男性も女性も「大人ニキビ」で悩まされる人が増えています。

 

 

 

新陳代謝の低下

睡眠時間が削られたり、就寝時間が遅くなるなど、不規則な生活が続いてしまうと、ニキビやニキビ跡ができやすくなります。

 

これは、新陳代謝が十分に行われないからです。

 

私たちが眠っている間に行われる新陳代謝の中でも、肌細胞の新陳代謝が行われるのは、夜10時から深夜2時にかけての時間帯。

 

この時間帯にしっかり熟睡していれば、肌細胞のダメージが修復されたり、肌の内側から新しい細胞が生成されるので、肌トラブルを起こしにくくなります。

 

 

 

数日で大きな違いが!

睡眠不足でニキビがひどいという場合には、ぜひライフスタイルを可能な限り調整して、夜は早めに就寝できるようにしてみてください。

 

数日続けるだけでも、大きな肌質の違いを実感できるはずです。

 

 

「夜早く寝てしまうと、仕事が片付かない」、「趣味の時間が持てない」、という人も多いはず。

 

その場合には、夜型の生活から、朝型の生活に変えるのも良いでしょう。

 

疲れ切った夜よりも、朝の方が何をしても生産性は格段に良くなりますし、誰にも邪魔されずに、趣味や仕事に没頭できるというメリットも期待できます。

 

そして何よりも、ニキビができにくい肌になれるのです。

 

 

 

以上、不規則な仕事や夜勤でできてしまうニキビの対策法についてご紹介しました。

 

男性ニキビを治す5つの洗顔方法」も掲載しているので、よろしければご参考にしてください。

 

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